รู้หรือไม่ มะเร็ง เป็นสาเหตุการตายอันดับ 1 ของไทย มะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ มะเร็งเต้านม ตับ ปอด ปากมดลูก และลำไส้ใหญ่ ตามลำดับ ซึ่งมะเร็ง 5 ชนิดนี้เมื่อเป็นแล้วจะมีโอกาสเสียชีวิตถึง 63%
มะเร็งเต้านม เป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในผู้หญิงทั่วโลก และมีอัตราเพิ่มขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา ในปี 2557 มีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในไทยเสียชีวิต 3,455 คน หรือสูงถึงวันละ 10 คน ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ทุกช่วงอายุมีความเสี่ยงที่จะเป็นได้ทุกคน ยิ่งอายุมากขึ้น ก็จะมีความเสี่ยงมากขึ้น
สถาบันมะเร็งแห่งชาติแจ้งว่า ผู้หญิงไทยมีความเสี่ยงสูง ทั้งจากปัจจัยทางกรรมพันธุ์ ความอ้วน การทานอาหารไขมันสูง การดื่มแอลกอฮอล์ และที่สำคัญที่สุดการขาดการออกกำลังกาย ทั้ง ๆ ที่เราต่างทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มหาศาล
ยิ่งตอนนี้เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรงในหมู่วัยรุ่นและวัยทำงาน ไม่ใช่แค่หนุ่ม ๆ แต่สาว ๆ หลายคนก็หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น หลายคนถึงกับมีซิกแพคสวย ๆ มาอวดกัน แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่า กล้ามเนื้อเหล่านี้นี่แหละ ที่จะมาช่วยให้เรารอดพ้นจากมะเร็งเต้านมไปได้
มีผลการวิจัยออกมาว่า ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อสูง จะมีโอกาสสูงที่จะรอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมระยะที่ 2 (ก้อนมะเร็งขนาด 2-5 ซม.) หรือระยะที่ 3 (ใหญ่เกิน 5 ซม.) จากการเปรียบเทียบผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะที่ 2-3 แบบปกติ กับผู้ป่วยที่มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ด้วย พบว่าผู้ป่วยที่มีกล้ามเนื้อน้อยมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าถึง 41% ยิ่งไปกว่านั้นผู้ป่วยที่ทั้งมีกล้ามเนื้อน้อยและไขมันสูงมีโอกาสเสียชีวิตถึง 89% ! โรคมะเร็งหลายชนิดสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อได้ นั่นหมายความว่า ถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากกว่า ระหว่างที่เราเป็นมะเร็ง เราก็จะรับมือกับการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่ง สาว ๆ หลายคนอาจจะห่วงแค่ตัวเลขบนตราชั่งโดยลืมไปว่านั่นไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะแข็งแรง เพราะฉะนั้นเราจึงควรหมั่นเสริมสร้างกล้ามเนื้อกันด้วย ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อก็เช่น การยกเวท / วิดพื้นเพื่อกล้ามเนื้อแขน ท่าแพลงก์เพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือสควอทเพื่อกล้ามเนื้อก้นและต้นขา เป็นต้น ด้วยรักและห่วงใย จากใจทีมงาน Bangkok Innovation House
ที่มา: National Cancer Institute, National Center for Biotechnology Information, The Leader, Forbes, Thaibreastcancer.com
By Bangkok Innovation House Team
